17.09.2026 в межах курсу «Світло в тобі: шлях до емоційного відновлення» відбувся воркшоп «Емоційна саморегуляція — як ресурс».

Під час зустрічі психолог Центру Вікторія Донець разом із учасниками досліджували природу емоцій та їхній вплив на самопочуття й повсякденне життя. Говорили про тривогу, гнів, сум, втому, радість, а також про емоційну саморегуляцію як важливу навичку збереження внутрішньої рівноваги в умовах напруження та невизначеності. Особливу увагу приділили вмінню розпізнавати власний емоційний стан. Під час вправи «Мій емоційний автопортрет» учасники мали можливість передати свої емоції через малюнок, спостерігаючи за власними переживаннями та способами їх вираження.

Окремо говорили про сигнали перевантаження, які подає наше тіло. Учасники вчилися помічати ці сигнали та вчасно реагувати на них, не доводячи себе до стану виснаження.

Практична частина воркшопу продовжилася вправою «Від напруги до ресурсу», яка допомогла учасникам побачити власні способи переходу від стану внутрішнього напруження до більш ресурсного стану.

Під час вправи «П’ять пальців мого ресурсу» педагоги визначали особисті джерела підтримки — те, що допомагає відновлювати сили, зберігати стійкість і повертати відчуття внутрішньої опори.

На завершення зустрічі кожен учасник створив власну «формулу саморегуляції» — набір особистих способів підтримати себе у моменти сильної тривоги, напруги чи емоційного виснаження.

Головною думкою зустрічі стало усвідомлення: ми не завжди можемо змінити обставини, але можемо навчитися підтримувати себе всередині цих обставин.

Щиро дякуємо всім учасникам за відкритість, щирість та невгамовне прагнення професійно зростати, водночас зберігаючи власне внутрішнє світло!