4 вправи для швидкого зниження стресу дитини під час гострих кризових ситуацій:

1. Аромат квітів: попросіть дитину уявити, що вона нюхає квітку, глибоко вдихаючи через ніс і видихаючи через рот.
2. Мʼяч-антистрес: зробіть власний мʼяч для зняття стресу, наповнивши тканину, пластикові пакети чи повітряну кульку сухою гречкою, рисом або іншою крупою. Коли дитина відчує стрес, вона може стискати мʼяч, аби зняти мʼязову напругу.
3. Маленький зайчик: запропонуйте дитині зробити 3 швидких вдихи через рот, ніби зайчик у садочку.
4. Безпечна прогулянка: постарайтесь разом уявити собі безпечний простір, яким би він раніше не був. Хай ваша дитина висловиться, як відчуває себе в цьому місці та що там бачить.

Ваша дитина злякалась вибуху, пострілів, сирени, що робити?!

• Демонструйте поруч із нею спокій. Ваш спокій – це перша допомога!
• Дивіться в очі дитини.
• Вмийте своєю рукою її обличчя водою, спокійно промовляючи: змиваю весь твій страх.
• Дайте випити води.
• Обійміть дитину. Погладьте її по голові. Скажіть: я поруч, все буде добре, моя любов береже і захищає тебе!
• Почніть глибоко дихати разом, промовляючи: робимо вдих 1, 2, 3, а тепер видих 1, 2, 3. Повторюйте це 1 – 2 хвилини.
• Тримайте дитину за руку, поки вона повністю не заспокоїться.
• Перемикнути увагу дитини на щось приємне!
• Вивчить маленький віршик, який можна буде повторювати, придумавши до нього рухи, щоб відвертати увагу дитини.